Ciclo Circadiano e Saúde Mental!
O ciclo circadiano regula o sono, a liberação de hormônios (como melatonina e cortisol), o humor, a atenção e a resposta ao estresse. Quando esse ritmo natural é desregulado — por insônia, exposição excessiva à luz à noite, horários irregulares ou uso intenso de telas — aumentam os riscos de: ansiedade, depressão e oscilações de humor, dificuldade de concentração e aumenta a sensibilidade ao estresse emocional. Confira, assista ao vídeo...